老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等，每次运动时间30~60分钟为宜。老年人最佳运动时间是什么时候？

A.上午8~9点和下午3~5点。
B.上午8~9点和下午4~6点。
C.上午10~11点和下午3~5点。
D.上午10~11点和下午4~6点。