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单项选择题
侧卧单腿上抬，下列说法正确的是（）
A.髋关节外展45度以上效果会更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆稳定，髋关节灵活
D.次数越多越好 -
单项选择题
腰方肌拉伸方法中正确的是（）
A.脊柱腰部对侧旋转
B.脊柱腰部同侧屈
C.脊柱腰部同侧旋转
D.脊柱腰部对侧屈曲 -
单项选择题
分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）
A.滚动如球
B.僵虫
C.海豹拍击
D.骨盆卷动
